About rahul98 - Ani Bookmark

Brisk Walking: Benefits, Techniques and Mistakes to Avoid

Rahul9819 Oct, 2022Sport

Brisk Walking: Benefits, Techniques and Mistakes to Avoid Brisk walking is a moderate-intensity aerobic activity. If you?re wondering what is the meaning of fast walking, in simple words, a fast walk makes a person sweat and raises his heart rate to an extent that they are only able to talk and cannot sing. According to the thumb rule, a person should do a fast walk at a maximum speed of 4.5 mph to call it brisk walking. The fast walk is effective when it?s done for atleast 10-30 minutes every day.

Cedera Lari Umum yang Harus kamu Hindari

Rahul9819 Oct, 2022Sport

Cedera Lari Umum yang Harus kamu Hindari Berlari adalah salah satu olahraga yang paling umum dan populer yang diikuti oleh banyak orang untuk tetap bugar. Kebanyakan orang memilih lari karena nyaman dan tidak memerlukan peralatan apa pun, kecuali untuk kamu yang lebih suka berlari di atas treadmill. Meski lari merupakan aktivitas yang sangat mudah, namun mayoritas pelari sering mengalami cedera besar atau ringan saat melakukannya. Ada banyak cedera yang terkait dengan lari. Lutut pelari, shin splints atau pergelangan kaki terkilir adalah salah satu cedera umum yang disebabkan karena stres berulang atau kurangnya pengetahuan dalam berlari. Sebagian besar cedera olahraga mudah disembuhkan, namun cobalah untuk menghindarinya dengan memilih sepatu lari yang sesuai.

Middle Distance Running: Technique and Benefits You Need to Know

Rahul9819 Oct, 2022Games

Middle distance running is longer than sprints and go up to 3000 metres. Middle distance running is a run that covers a distance of 800 metres, 1500 metres and mile run, although the 3000 metres run may also be categorised as a middle-distance event. There are different types of middle distance events that are held according to distance. The distance covered in the middle distance running starts with 500 metres followed by 600 yards, 600 metres, 800 metres, 880 yards, 1000 metres, 1200 metres, 1500 metres, 1600 metres, and a mile. The distance goes up to 3200 metres and two miles.

10 Tips to Make the Most of Long Distance Running

Rahul9819 Oct, 2022Sport

Long distance running is a great way to improve your fitness and relieve stress. This running has numerous health benefits. Long distance running gives you health benefits such as strengthened cardiovascular health, low cholesterol, lower blood pressure, great self-esteem, and revamped metabolism. For learning runners, you should take small steps to make the transition easy. Experienced runners should pace themselves when running long distances. As your level of fitness and endurance increases, your body will allow you to cover long distances with better form and high efficiency. There is a set of rules and tips that you need to follow to elevate your performance. Here?s a look at some tips that you can follow to make the most of long-distance running.

Cara Berlari dengan Benar: Teknik Lari Dasar untuk Pemula

Rahul9805 Sep, 2022Sport

Lari adalah salah satu latihan kardiovaskular yang paling serbaguna. Kamu dapat melakukan lari sebagai latihan atau olahraga. Baik untuk meningkatkan performa atau hanya ingin tetap fit, kamu harus fokus pada performa lari kamu. Dengan melakukan perubahan dan penyesuaian yang diperlukan, kamu dapat mengurangi risiko cedera dan juga mendapatkan hasil yang lebih baik. Selain itu, berlari juga dapat meningkatkan kecepatan dan meningkatkan efisiensi.

Semua yang perlu Anda ketahui tentang lari cepat dan manfaat kesehatannya

Rahul9805 Sep, 2022Sport

Lari sprint adalah jenis lari jarak pendek di mana pelari berlari dengan kecepatan maksimum sepanjang seluruh jarak lari. Balapan sprint adalah tentang disiplin trek dan lapangan. Lari sprint adalah lomba lari dengan jarak rata-rata 400 m dimana seluruh lintasan dibagi menjadi delapan jalur. Setiap jalur memiliki lebar 4 kaki dan maksimal delapan pemain berlari dalam satu jalur. Lari sprint biasanya menempuh jarak 50m, 100m, 200m, dan 400m. Untuk lari dalam jarak 100m dan 400m biasanya juga dilakukan dalam format estafet.

Berjalan vs Berlari: Ketahui Perbedaannya

Rahul9805 Sep, 2022Sport

Jalan kaki dan lari adalah dua aktivitas fisik yang bisa kamu praktikkan dengan mudah agar tetap bugar. Meski berjalan dan berlari terlihat serupa, ada beberapa perbedaan antara kedua aktivitas fisik ini. Ada perbedaan dalam hal kecepatan, perbandingan kalori, dan dampak. Tak satupun dari keduanya tentu lebih baik dari yang lain. Jika kamu ingin membakar kalori, maka kamu dapat memilih berlari dan jika kamu ingin melakukan aktivitas yang mudah untuk menjaga berat badan kamu, berjalan akan menjadi latihan yang sangat ideal untuk kamu. Sangat mudah untuk menjelaskan perbedaan antara jalan dan lari karena kedua latihan ini memiliki perbedaan kecil dalam hal hasil dan teknik. Jadi, mari kita cari tahu lebih lanjut!

Sepatu Lari Terbaik Untuk Pria

Rahul9809 Aug, 2022Health

ome of the most popular brands like Nike, Puma, Adidas and New Balance have a wide collection of the best men?s running shoes. The brands provide a plethora of shoe collections depending on the buyers? requirements and new features. Running shoes should not be bought based on the hype; instead, you should select shoes according to your requirements.

Latihan untuk Meningkatkan Kecepatan Lari

Rahul9809 Aug, 2022Health

Running at a certain pace helps in building your fitness levels and that is the reason most runners work towards increasing their running speed. There are numerous exercises that can be used to increase running speed. Increasing running speed is not only for runners; anybody who is running to lose weight, stay fit or tone their body should opt for speed training.

Manfaat Lari Pagi Dan Sore

Rahul9809 Aug, 2022Health

There are several benefits of running in the morning, one of which is that it boosts your mental health. But if you are planning to make the morning run a routine, do it mid-morning. The benefits of jogging in mid-morning is that your lung performance and body temperature are much improved. Ensure that you take a protein and carb-filled breakfast for better energy levels. If you are someone who works 9-5 and wants to take a quick run in the afternoon during lunchtime, do it. There are numerous benefits of jogging in the afternoon including good energy levels and better performance.