jak schudnąć

Baby9913 Oct, 2020Health

Kilka razy dziennie oddychamy za pomoc? brzucha: wci?gamy go g??boko, ?eby wypu?ci? powietrze z p?uc 1 przy tej okazji pobudzamy do pracy jego mi??nie. Wykonujemy takie ?wiczenie 3 razy dziennie po 3 minuty. Siadamy przy tym wygodnie z wyprostowanymi plecami, ?eby zapewni? swobod? uk?adowi oddechowemu. Bierzemy zegarek albo budzik z sekundnikiem, co pozwoli mierzy? czas poszczeg�lnych faz oddechu. Przy wdechu wypinamy brzuch w ci?gu 5 sekund, wydech za? to wci?ganie brzucha - r�wnie? w ci?gu 5 sekund. Korzy?ci z takiego ?wiczenia s? dwojakie: ?wiczymy mi??nie brzucha, a jednocze?nie harmonizujemy rytm oddechu z rytmem uderze? serca.